Arriva l’estate e, con essa, anche la tanto temuta prova costume. Qualche chilo di troppo può rovinare la stagione estiva, causando disagio a scoprire alcune zone del corpo e mettere in mostra il proprio fisico. Dimagrire in estate è l’obiettivo di molti, ma bisogna fare molta molta attenzione.
La tentazione di perdere tanti chili subito è forte e può spingere verso soluzioni drastiche e potenzialmente pericolose. Veri e propri digiuni, una quantità smodata di esercizi fisici e l’abuso di prodotti che promettono di far dimagrire in fretta per l’estate. L’importante è non perdere la calma e affrontare il percorso di dimagrimento in totale tranquillità.
In questa guida scopriremo alcuni consigli che permettono di perdere peso in estate in modo salutare e, soprattutto, senza il rischio di recuperare dopo poche settimane i chili persi con tanto sacrificio.
Come dimagrire in estate: i consigli degli esperti
Prima di iniziare con i consigli veri e propri è bene fare una precisazione. È stato notato che in estate è più facile dimagrire per una serie di motivi. Innanzitutto, rispetto ai periodi freddi dell’anno, c’è un minore appetito: è più facile seguire un regime calorico più stringente senza cadere nella tentazione degli spuntini fuori orario.
Inoltre, complici le giornate più lunghe e il tempo bello, viene naturale passare più tempo fuori casa e dedicarsi con regolarità all’attività fisica. In inverno è più difficile ritagliarsi degli spazi da dedicare alla cura del proprio corpo e spesso il cattivo tempo rende impossibile fare esercizi all’aperto (se non con qualche difficoltà).
Un ruolo importante è svolta anche dal tipo di alimentazione che si segue in estate, influenzata dalla maggiore disponibilità di frutta e verdura fresche. Dimagrire d’estate è quindi già più facile in generale, ma con i consigli che vedremo tra poco lo sarà ancora di più.
Bere molto e ridurre l’utilizzo del sale
Qualsiasi sia la dieta per dimagrire in estate che hai scelto di seguire, ricordati in ridurre l’utilizzo di sale e di bere molta acqua. Quando fa caldo, infatti, il corpo ha bisogno di un maggiore reintegro di liquidi per sopperire a quelli persi con la sudorazione.
Diventa indispensabile bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenersi correttamente idratati. Il sale invece, se consumato in quantità elevate, può portare a fenomeni come la ritenzione idrica che rendono più difficile perdere peso e portano ad inestetismi come il gonfiore dell’addome e delle gambe.
Includere più frutta e verdura nella propria dieta
Sono in molti a chiedersi cosa mangiare in estate per dimagrire: la risposta è più facile del previsto. Una buona dieta estiva deve includere un po’ di tutto, ma prestare particolare attenzione alla presenza di molte portate a base di frutta e verdura, sia crude che cotte.
Del resto in estate la frutta di stagione, così come la verdura, è veramente tanta e rende facile creare tanti ottimi piatti a base vegetale. Attenzione, però: un corretto regime alimentare non deve trascurare la presenza dei carboidrati, spesso ingiustamente e pericolosamente esclusi perché è credenza popolare che “facciano ingrassare”.
La migliore fonte di carboidrati sono i cereali integrali, ricchi anche di fibre che aiutano ad avere il senso di sazietà e a regolarizzare l’intestino. Un ultimo consiglio: in estate è buona cosa integrare del potassio nella propria dieta, per regolare la pressione sanguigna e combattere la ritenzione. Non è difficile farlo: è presente in frutti come i kiwi, le banane e gli avocado.
Usare dei buoni integratori naturali
Degli integratori si dice tutto e il contrario di tutto. C’è chi li elogia, indicandoli come il rimedio migliore per perdere peso, chi invece ne mette in luce una presunta pericolosità. In entrambe le parti c’è un fondo di verità, ma bisogna fare chiarezza.
Gli integratori naturali, se di buona qualità e di marchi affidabili, non sono assolutamente pericolosi. Anzi, spesso si tratta di prodotti che aiutano l’organismo a reintegrare alcuni nutrienti fondamentali che potrebbero mancare con la sola dieta. Quanto agli integratori per perdere peso, anche questi non sono dannosi per la salute.
La perdita di peso è data dall’effetto di alcuni principi attivi naturali contenuti al loro interno. Sostanze come la curcumina, la piperina e la fucoxantina sono note in medicina per la loro capacità di velocizzare il metabolismo. Possono essere assunte anche semplicemente ingerendo alimenti che le contengono, ma in alcuni casi è difficile integrarle nella dieta senza alterare il sapore dei piatti.
La piperina, ad esempio, è contenuta nel pepe nero: è chiaro che per assumere buone quantità di questo principio attivo andrebbero mangiate pietanze con tantissimo pepe. Difficile senza nausearsi, vero? Gli integratori risolvono questo problema, offrendo un valido supporto a chiunque voglia dimagrire in estate.
Sul mercato si trovano purtroppo anche prodotti non naturali, molto aggressivi e potenzialmente pericolosi che vengono pubblicizzati come integratori (anche se in realtà sono più dei veri e propri farmaci). Il consiglio è di evitarli: per aiutarti a farlo trovi elencati di seguito alcuni integratori di altissima qualità, totalmente naturali e privi di rischi accuratamente selezionati per te.
Integratori consigliati per dimagrire in estate
Piperina e Curcuma Plus
Abbiamo visto come dimagrire d’estate facilmente, ora è il turno degli integratori naturali che ti permettono di perdere peso più facilmente. Il primo selezionato per te è Piperina e Curcuma Plus, un prodotto che ha già reso felici migliaia e migliaia di acquirenti, probabilmente il più famoso e apprezzato tra gli integratori per dimagrire.
Alla base del suo successo c’è un mix di caratteristiche che lo rendono un prodotto difficile da battere per la concorrenza. Innanzitutto è molto economico: con l’offerta attuale puoi acquistare 4 confezioni al prezzo di una, e cioè a 49 euro. Uno sconto imbattibile, considerando che in questa cifra è inclusa anche la spedizione gratuita in tutta Italia e la possibilità di pagare in contrassegno, cioè direttamente in contanti al corriere a consegna avvenuta.
A rendere Piperina e Curcuma Plus molto amato dal pubblico è anche la sua formulazione totalmente naturale e il fatto che venga prodotto in Italia, dove ha superato diversi test di laboratorio che ne hanno garantito sicurezza ed efficacia. Un’efficacia data dai suoi due principi attivi, la piperina e la curcuma.
La piperina, estratta dal pepe nero, è in grado di eliminare i depositi di grasso con un’azione mirata: previene inoltre che si formino nuove concentrazioni di adipe nelle zone critiche del corpo (addome, cosce e fianchi). L’assunzione di piperina permette di accelerare il metabolismo e bruciare una quantità maggiore di calorie.
La curcuma è invece un elemento detox, cioè disintossicante. Quando si perde peso velocemente può capitare che si accumulino tossine in eccesso. La curcuma ne favorisce lo smaltimento, insieme al silicio colloidale contenuto nelle compresse che agisce come protettore per ossa, muscoli e tendini.
FucuSnella
L’alga Fucus è un’alga bruna molto diffusa nella medicina tradizionale. Contiene un principio attivo chiamato fucoxantina, un valido alleato per chi vuole capire come dimagrire velocemente in estate. Questa molecola ha infatti una funzione sciogli-grasso, grazie alla sua capacità di attaccare i depositi di adipe ed eliminarli una volta per tutti.
Tutta l’efficacia della fucoxantina è racchiusa nelle capsule FucuSnella, che ne esaltano le proprietà dimagranti grazie anche agli altri ingredienti naturali in esse contenuti. Troviamo ad esempio l’asparago che, insieme ad una corretta idratazione, è l’ingrediente chiave per combattere la ritenzione idrica.
Troviamo anche il tarassaco, una pianta a fiore in grado di diminuire la fame nervosa e rendere più facile seguire un regime ipocalorico. Le capsule FucuSnella sono un prodotto Made in Italy sicuro: puoi acquistarle in offerta 2×1 a 49 euro, con spedizione gratuita in tutta Italia.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia merita un posto d’onore tra i migliori integratori naturali per perdere peso. Queste capsule vegetali hanno infatti una duplice azione: non solo permettono di dimagrire velocemente, ma fanno in modo che il peso non venga riacquisito con facilità dopo poco tempo.
Tutto merito dell’estratto di Garcinia in esso contenute. Si ricava dalla buccia di questo frutto asiatico ed è ricco di acido idrossicitrico (HCA), un acido che ha l’incredibile capacità di bloccare la sintesi degli acidi grassi e di regolarizzare il colesterolo LDL e i trigliceridi.
Un’azione che mira ad ottenere sia un rapido dimagrimento che un miglioramento generale della salute dell’organismo. Perdere peso non significa infatti solo diminuire i chili che segna la bilancia, ma anche ritrovare uno stato di forma ottimale per il proprio corpo e per la propria mente.
Proprio quest’ultima caratteristica non viene trascurata da Garcinia Cambogia, la cui assunzione permette di aumentare i livelli di serotonina, un ormone che stimola il buonumore ed evita la comparsa della fame nervosa. Garcinia Cambogia è prodotto in Italia e la spedizione è gratuita su tutto il territorio nazionale.
