Perdere peso può non bastare dimagrire cosce e fianchi. Non è una cosa strana, e anzi molti diffusa: il grasso localizzato in queste zone del corpo è difficile da mandar via, soprattutto se non si conosce come dimagrire velocemente pancia fianchi e cosce.
Perdere peso è indubbiamente tra i primi passi da compiere, ma c’è una strada più facile per dimagrire le gambe del ridurre drasticamente l’assunzione di calorie. Esercizio fisico mirato, ma anche integratori alimentari in grado di fornire tutti i nutrienti essenziali al nostro organismo e di snellire i punti critici del corpo.
Dieta per dimagrire cosce e fianchi
La dieta per dimagrire le cosce e i fianchi è una dieta dall’apporto calorico medio-basso (circa 1500 calorie), molto contenuta sull’assunzione di grassi e carboidrati. Gran parte delle calorie provengono da prodotti di origine vegetale, non mancando comunque ingredienti di origine animale.
Non è una dieta drastica nel senso stretto del termine, ma dimagrire cosce e fianchi senza qualche sacrificio è impossibile. Via ai dolci e a merendine varie, come anche alle bibite gassate, fonti assidue di zuccheri e grassi, ma che latitano di altri nutrienti.
Tutto ruota attorno ad una sala colazione, un pranzo equilibrato (il consumo di pasta va ridotto al minimo, preferendo un piatto di verdure o pesce, molto indicati anche per i periodo estivo).
Carne a cena, meglio se di pollo o tacchino, ma anche maiale e vitello possono fare la loro comparsa qualche volta a settimana. Per il pesce pochi limiti: dal merluzzo al polpo, tutto è nostro alleato nel perdere peso.
Allenamento per dimagrire cosce e fianchi
Gli esercizi per dimagrire fianchi e cosce sono esercizi ad alta intensità, che permettono di bruciare molte calorie in poco tempo. Per ottenere questi risultati bisogna ridurre al minimo le pause, ma senza esagerare. Il periodo di riposo è infatti indispensabile per permettere al muscolo di non andare in sovrallenamento.
Il consiglio è di eseguire la serie di esercizi per i fianchi qui proposta circa tre o quattro volte a settimana, meglio ancora se a giorni alterni, così da ottimizzare l’effetto del giorno di recupero.
Squat
Tra gli esercizi per dimagrire le gambe più popolari, gli squat sono anche tra i più efficaci e semplici da eseguire. Non a caso sono sempre presenti nella routine di chi inizia ad allenarsi per la prima volta.
In piedi, braccia protese in avanti e gambe leggermente divaricate, basta abbassarsi mantenendo il busto dritto finché le gambe non sono parallele al pavimento (o, equivalentemente, i glutei sono allineati con le ginocchia). Per aumentare l’efficacia, dopo qualche tempo è possibile eseguirli reggendo un peso (nell’ordine di qualche chilo) tra le mani.
Calciata ai glutei
Esercizio che coinvolge un gran numero di muscoli, la calciata ai glutei permette di bruciare calorie senza troppa fatica. L’esecuzione è di immediata comprensione: in piedi, gambe leggermente divaricate, si solleva una gamba alla volta piegandola all’indietro, quasi a dare un calcio di suola ai glutei (ma il movimento non deve essere così profondo).
Contemporaneamente è consigliabile portare le mani giunte al petto, così da mantenere una certa sincronia e coinvolgere anche la parte superiore del corpo nell’esercizio.
Squat con slancio laterale
Lo squat con slancio laterale è immancabile tra gli esercizi per fianchi e cosce, ed è senza dubbio uno dei più efficaci, ma anche dei faticosi. La difficoltà di esecuzione non è particolarmente elevata, dal momento che basta un minimo di coordinazione per svolgere l’esercizio in maniera corretta.
Richiede però una certa forza muscolare che, soprattutto all’inizio, potrebbe venir meno: l’importante è partire con moderazione, senza forzare troppo il nostro corpo. In piedi, si parte con un classico squat, ma terminata la fase di risalita si completa l’esercizio alzando lateralmente una gamba (alternando destra e sinistra ad ogni squat), fino a portarla in posizione orizzontale.
I migliori integratori per dimagrire cosce e fianchi
Choco Shape
Chi segue una dieta cosce e fianchi e abbina ad essa della sana attività fisica, sente spesso l’esigenza di una bevanda che possa aiutare a ritrovare energia e vitalità.
ChocoShape è un integratore alimentare che offre una soluzione naturale per coloro che desiderano ridurre il grasso accumulato nelle cosce e nei fianchi.
Questo prodotto unisce l’efficacia dell’estratto della radice di asparago e del tarassaco per promuovere le funzioni depurative e il drenaggio dei liquidi corporei, aiutando così a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.
L’estratto della radice di asparago, insieme al tarassaco, svolge un ruolo importante nel supportare la funzione epatica e la regolarità del transito intestinale. Questo significa che il corpo può eliminare le tossine in modo più efficiente e migliorare il metabolismo, contribuendo a una maggiore perdita di peso.
L’asparago e il tarassaco contenuti nel ChocoShape lavorano in sinergia per stimolare il processo di dimagrimento specifico delle cosce e dei fianchi, consentendo di raggiungere una figura più snella e tonica.
Assumendo 5 grammi di polvere al giorno, diluita in abbondante acqua, è possibile integrare facilmente ChocoShape 3×49 nella propria routine quotidiana per favorire una silhouette più snella, migliorare la salute e il benessere complessivo.
L’offerta 3 confezioni al prezzo di 1, a soli 49 euro anziché 147, offre un’opportunità straordinaria per approfittare di questo integratore alimentare a un prezzo conveniente, consentendo di sperimentare i benefici del prodotto a lungo termine e ottenere risultati visibili nel proprio percorso di dimagrimento, ad esempio per chi vuole dimagrire velocemente gambe cosce glutei e fianchi.
Piperina e Curcuma Plus
Piperina e Curcuma Plus aiuta a dimagrire cosce e fianchi in 2 settimane grazie alla straordinaria azione dei sue due principali ingredienti, naturali e dalle incredibili proprietà. Massimizzare i risultati ottenibili con dieta e esercizio fisico non è mai stato tanto facile!
L’effetto principale di questo integratore naturale è l’effetto termogenico: in parole povere, grazie alla Piperina contenuta nel prodotto, è possibile velocizzare il proprio metabolismo. In questo modo vengono bruciate più calorie in meno tempo. Il risultato? Un dimagrimento più marcato a parità di alimentazione. Non male, ma non è finita qui.
Mentre il grasso viene spazzato grazie all’aiuto della Piperina, la Curcuma si prende cura del nostro organismo grazie ad un’azione disintossicante. Liberi dalle tossine che spesso circolano nel corpo, è possibile perdere peso più facilmente, guadagnandone anche e soprattutto in termini di salute e benessere.
NTM +Forma
+Forma è un integratore naturale in compresse che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento, compresi cosce e fianchi, senza fame e senza diete restrittive. La sua speciale formula a base di ingredienti naturali italiani, come la barbabietola, l’alga Wakame, la moringa e il caffè verde, agisce in modo sinergico per favorire la perdita di peso e bruciare i grassi anche durante il sonno.
Grazie al calcio presente nella barbabietola, +Forma favorisce la metabolizzazione dei grassi, contribuendo a una riduzione del peso.
Le fibre presenti nella barbabietola riducono anche l’assimilazione delle calorie, consentendo di bruciare peso in modo rapido.
L’alga Wakame promuove il consumo dei grassi per la produzione di calore, evitando l’accumulo e la trasformazione in adipe.
La moringa è ideale per coloro che desiderano perdere chili di troppo, poiché aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e glicemia. Il caffè verde, grazie all’acido clorogenico, riduce l’assorbimento dei carboidrati nel tratto digestivo, contribuendo a migliorare le funzioni dell’adiponectina, l’ormone brucia grassi.
Questo equilibrato mix di principi attivi di alta qualità, concentrato in comode capsule, diventa il tuo alleato vincente contro il grasso e l’adipe in eccesso.
+Forma ti permette di dimagrire senza sforzo, risvegliando il tuo metabolismo e ottenendo un fisico snello e asciutto.
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Keto Brucia
KetoBrucia offre una soluzione sicura e naturale per perdere adipe e massa grassa, con un focus specifico sul dimagrimento di cosce e fianchi. Grazie alla sua formulazione rivoluzionaria, KetoBrucia aiuta il tuo corpo a raggiungere la chetosi in modo più rapido ed efficiente, bruciando gli accumuli di grasso come carburante principale.
I benefici di KetoBrucia sulla zona delle cosce e dei fianchi sono stati apprezzati da numerosi utenti soddisfatti, come testimoniano le storie di successo di persone come Pierina Baresi.
Questo prodotto è stato progettato per supportare la dieta chetogenica, che si è dimostrata un metodo efficace per eliminare l’adipe in eccesso.
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