Dimagrire cosce e fianchi, corpo perfetto in poche semplici mosse

Dimagrire cosce e fianchi, perdere peso nelle giuste zone del corpo per avere un corpo tonico, in salute e pronto a fare bella mostra di sè in spiaggia

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dimagrire cosce e fianchi

Perdere peso può non bastare dimagrire cosce e fianchi. Non è una cosa strana, e anzi molti diffusa: il grasso localizzato in queste zone del corpo è difficile da mandar via, soprattutto se non si conosce come dimagrire velocemente pancia fianchi e cosce.

Perdere peso è indubbiamente tra i primi passi da compiere, ma c’è una strada più facile per dimagrire le gambe del ridurre drasticamente l’assunzione di calorie. Esercizio fisico mirato, ma anche integratori alimentari in grado di fornire tutti i nutrienti essenziali al nostro organismo e di snellire i punti critici del corpo.

Dieta per dimagrire cosce e fianchi

La dieta per dimagrire le cosce e i fianchi è una dieta dall’apporto calorico medio-basso (circa 1500 calorie), molto contenuta sull’assunzione di grassi e carboidrati. Gran parte delle calorie provengono da prodotti di origine vegetale, non mancando comunque ingredienti di origine animale.

Non è una dieta drastica nel senso stretto del termine, ma dimagrire cosce e fianchi senza qualche sacrificio è impossibile. Via ai dolci e a merendine varie, come anche alle bibite gassate, fonti assidue di zuccheri e grassi, ma che latitano di altri nutrienti.



dimagrire cosce e fianchi

Tutto ruota attorno ad una sala colazione, un pranzo equilibrato (il consumo di pasta va ridotto al minimo, preferendo un piatto di verdure o pesce, molto indicati anche per i periodo estivo).

Carne a cena, meglio se di pollo o tacchino, ma anche maiale e vitello possono fare la loro comparsa qualche volta a settimana. Per il pesce pochi limiti: dal merluzzo al polpo, tutto è nostro alleato nel perdere peso.

Allenamento per dimagrire cosce e fianchi

Gli esercizi per dimagrire fianchi e cosce sono esercizi ad alta intensità, che permettono di bruciare molte calorie in poco tempo. Per ottenere questi risultati bisogna ridurre al minimo le pause, ma senza esagerare. Il periodo di riposo è infatti indispensabile per permettere al muscolo di non andare in sovrallenamento.

Il consiglio è di eseguire la serie di esercizi per i fianchi qui proposta circa tre o quattro volte a settimana, meglio ancora se a giorni alterni, così da ottimizzare l’effetto del giorno di recupero.

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Squat

Tra gli esercizi per dimagrire le gambe più popolari, gli squat sono anche tra i più efficaci e semplici da eseguire. Non a caso sono sempre presenti nella routine di chi inizia ad allenarsi per la prima volta.

In piedi, braccia protese in avanti e gambe leggermente divaricate, basta abbassarsi mantenendo il busto dritto finché le gambe non sono parallele al pavimento (o, equivalentemente, i glutei sono allineati con le ginocchia). Per aumentare l’efficacia, dopo qualche tempo è possibile eseguirli reggendo un peso (nell’ordine di qualche chilo) tra le mani.

Calciata ai glutei

Esercizio che coinvolge un gran numero di muscoli, la calciata ai glutei permette di bruciare calorie senza troppa fatica. L’esecuzione è di immediata comprensione: in piedi, gambe leggermente divaricate, si solleva una gamba alla volta piegandola all’indietro, quasi a dare un calcio di suola ai glutei (ma il movimento non deve essere così profondo).

Contemporaneamente è consigliabile portare le mani giunte al petto, così da mantenere una certa sincronia e coinvolgere anche la parte superiore del corpo nell’esercizio.

Squat con slancio laterale

Lo squat con slancio laterale è immancabile tra gli esercizi per fianchi e cosce, ed è senza dubbio uno dei più efficaci, ma anche dei faticosi. La difficoltà di esecuzione non è particolarmente elevata, dal momento che basta un minimo di coordinazione per svolgere l’esercizio in maniera corretta.

Richiede però una certa forza muscolare che, soprattutto all’inizio, potrebbe venir meno: l’importante è partire con moderazione, senza forzare troppo il nostro corpo. In piedi, si parte con un classico squat, ma terminata la fase di risalita si completa l’esercizio alzando lateralmente una gamba (alternando destra e sinistra ad ogni squat), fino a portarla in posizione orizzontale.

I migliori integratori per dimagrire cosce e fianchi

Piperina e Curcuma Plus

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Piperina e Curcuma Plus aiuta a dimagrire cosce e fianchi in 2 settimane grazie alla straordinaria azione dei sue due principali ingredienti, naturali e dalle incredibili proprietà. Massimizzare i risultati ottenibili con dieta e esercizio fisico non è mai stato tanto facile!

L’effetto principale di questo integratore naturale è l’effetto termogenico: in parole povere, grazie alla Piperina contenuta nel prodotto, è possibile velocizzare il proprio metabolismo. In questo modo vengono bruciate più calorie in meno tempo. Il risultato? Un dimagrimento più marcato a parità di alimentazione. Non male, ma non è finita qui.

Mentre il grasso viene spazzato grazie all’aiuto della Piperina, la Curcuma si prende cura del nostro organismo grazie ad un’azione disintossicante. Liberi dalle tossine che spesso circolano nel corpo, è possibile perdere peso più facilmente, guadagnandone anche e soprattutto in termini di salute e benessere.

LimoZen

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Per dimagrire velocemente gambe cosce glutei e fianchi c’è bisogno di perdere peso, così da avere un corpo tonico in ogni suo aspetto. La dieta, però, può non essere facile da seguire: e qui che interviene LimoZen, un integratore naturale che, prima ancora che un effetto pratico sul nostro organismo, ha un effetto quasi “psicologico”.

LimoZen contiene infatti estratto di Limone, frutto il cui potere astringente è più che noto. Per una persona che deve rivedere il proprio regime alimentare, significa che LimoZen attenua i morsi della fame causati da una dieta ipocalorica. Si evitano così sgarri e strappi alla regola che allontanano sempre più i risultati sperati.

Non solo: LimoZen contiene anche la già vista Curcuma, accompagnata dal Pepe Nero, ingrediente in grado di facilitarne l’assimilazione ed aumentarne l’effetto termogenico. Insieme danno vita al REXCURCUMIN, un’innovativa miscela di ingredienti che velocizza il metabolismo e favorisce la perdita di peso.

In regalo con Limozen si riceverà il pratico portapillole elettronico, che permette non solo di avere le compresse sempre con sè, ma funziona anche da allarme per ricordarne l’assunzione.

African Mango Slim Complex

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African Slim Mango Complex è un integratore alimentare che aiuta a perdere peso facilmente sfruttando le proprietà del Mango Africano, un frutto poco noto, ma tanto efficace per dimagrire velocemente 5 kg.

Il Mango Africano vanta innumerevoli benefici per chi è a dieta: va innanzitutto ad attaccare i depositi di grasso, rendendo possibile ottenere un effetto visibile già dopo le prime settimane. Effetto dovuto anche e soprattutto alla stimolazione del metabolismo che, più veloce ed attivo, permette di bruciare calorie con più facilità.

Non è però un semplice brucia-grasso: questo frutto offre numerose altre proprietà benefiche, grazie alla sua composizione ricca di fibre e vitamine. Placa insonnia e stitichezza, aiuta a mantenere il benessere dell’organismo e, grazie ad un’azione antistress, permette di vivere la dieta con più tranquillità.

Acquistandolo dal sito ufficiale del produttore, e godendo della spedizione gratuita in tutta Italia, è possibile portare a casa un integratore alimentare che agisce a 360°. Non permette semplicemente di perdere peso, ma aiuta, sotto tantissimi punti di vista, chiunque desideri ritrovare la forma perfetta.

Garcinia Cambogia

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L’integratore alimentare Garcinia Cambogia è un valido alleato non solo nella perdita dei chili di troppo, ma anche nel mantenimento del peso forma. Una caratteristica interessante dovuta alla presenza dell’acido idrossictrico, anche detto HCA.

Questo acido si estrae dalla buccia della Garcinia, frutto asiatico i cui effetti dimagranti sono ben noti. Va ad attaccare i depositi di grasso, abbassando al tempo stesso il livello di colesterolo ed evitando che si verifichi di nuovo un eccessiva assimilazione di lipidi.

Non è finita qui: Garcinia Cambogia riesce ad aumentare i livelli di Serotonina, un ormone che è alla base del benessere (e, in senso lato, della felicità). Ricordiamo che il benessere psico-fisico è alla base di ogni dieta, anche perchè spesso la vera nemica da combattere è la fame nervosa.

KetoSlim Fit

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KetoSlim Fit è un integratore naturale che, stimolando il processo di Chetosi, permette di bruciare i depositi di grasso in poche settimane. La chetosi è un processo che avviene già regolarmente nel nostro organismo, KetoSlim Fit si limita ad anticiparne l’entrata in gioco e a velocizzarne l’effetto.

Quando abbiamo bisogno di energia metabolizziamo gli zuccheri: finiti questi, passiamo ai grassi. Grazie alla Faseolamina KetoSlim blocca l’assorbimento dei carboidrati, indirizzando da subito il metabolismo verso i grassi. Così facendo la chetosi viene avviata anche per sforzi poco intensi.

Il risultato è una diminuzione del grasso nell’organismo, che viene convertito velocemente in energia anche grazie all’azione del Tè Verde e dell’Alga Spirulina. KetoSlim Fit è quindi un vero e proprio toccasana per la perdita di peso in zone mirate del corpo: è in vendita sul sito ufficiale del produttore, dove gode della spedizione gratuita.

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