Vuoi dimagrire velocemente la pancia, ma non sai da dove iniziare? Non temere: in questa guida puoi trovare una carrellata esaustiva di consigli per ridefinire l’addome e sfoggiare in poche settimane una pancia piatta perfetta.
Vedremo come comportarsi a tavola per evitare gonfiore e grasso in eccesso e quali sono gli esercizi perfetti per scolpire la zona addominale, senza dimenticare una breve selezione dei migliori integratori naturali. Facili e sicuri da utilizzare, questi prodotti permettono di amplificare i risultati e raggiungere in poco tempo gli obiettivi prefissati.
Non fanno miracoli, certo, ma se associato ad un corretto regime alimentare e ad una buona dose di attività fisica sono perfetti per ritrovare la forma fisica perfetta in poche settimane.
Dieta per dimagrire la pancia velocemente
In giro si trovano molte diete per dimagrire velocemente la pancia, ognuna con vantaggi e svantaggi. Alcune promettono grandi risultati in poco tempo, ma risultano difficili da seguire perché estremamente rigide. Altre sono più “invitanti”, perché meno restrittive, ma in molti avanzano dubbi sulla loro efficacia.
Invece che di una dieta vera e propria (che, in ogni caso, andrebbe creata per la singola persona con il supporto di un nutrizionista o di una figura equivalente), in questa guida scopriremo alcuni consigli sull’alimentazione che sono indispensabili per dimagrire la pancia in poco tempo.
Si parte dagli alimenti no, da quei prodotti cioè che vanno assolutamente banditi, senza se e senza ma. Tra questi, gli alcolici: quando parliamo di alcolici non ci riferiamo certo al bicchiere di vino da bere dopo cena di tanto in tanto, ma al consumo abituale di bevande alcoliche. Per avere un addome piatto è indispensabile dir loro addio.
Lo stesso può dirsi per dolci troppo ricchi di zucchero. Lo sgarro di tanto in tanto è concesso, ma non può e non deve essere la regola. Che siano biscotti, torte o gelati, tutti i piatti ad alto contenuto di zuccheri devono essere assenti dalla tua alimentazione. Una terza regola base è limitare l’utilizzo di sale e condimenti (olio, grasso), di cui spesso si abusa in cucina.
Già solo questi consigli per dimagrire la pancia velocemente basterebbero per permettere a molti di ottenere risultati soddisfacenti, ma scendendo più nello specifico non mancano altre importanti indicazioni a tavola. Evitare un consumo eccessivo di carne rossa e carboidrati (che comunque non sono da demonizzare), preferendo carni bianche, pesce e verdure.
Non ci sono indicazioni precise sul numero di pasti da fare, ma una certa importanza è data anche dalla loro regolarità. Mangiano a intervalli specifici, con porzioni ben bilanciate (senza abbuffate e senza digiuni) è sicuramente un buon sistema per dimagrire la pancia velocemente.
Esercizi per dimagrire la pancia velocemente
Una buona dose di attività fisica è indispensabile per perdere pancia e fianchi. L’esercizio fisico non è utile solo per tonificare il corpo, ma anche per migliorare la salute dell’organismo è ritrovare il proprio benessere fisico e mentale.
Qualsiasi tipo di attività è bene accetta, ma alcuni esercizi più di altri sono adatti a scolpire l’addome e ad eliminare il grasso che qui tende ad accumularsi. Quali? Si parte dai classici crunch, esercizio base per sviluppare i muscoli addominali: per iniziare, due serie da dieci sono più che ottime.
Non solo crunch semplici, ma anche tutte le variazioni disponibili: crunch laterale, crunch inverso e crunch a gambe tese sono ottimi esercizi per tonificare tutta la fascia addominale. Un esercizio meno conosciuto, ma altrettanto efficace è la forbice: da sdraiati, con braccia rilassate e parallele al busto, è sufficiente sollevare le gambe di 90 gradi ed effettuare un movimento a forbice.
Una gamba si avvicina alla testa, l’altra al pavimento, proprio come una forbice che si apre e si chiude. Un esercizio semplice, ma che permette di dimagrire pancia velocemente e senza uno sforzo eccessivo. Ai classici esercizi a corpo libero è bene affiancare anche attività come la nuota e il corso, da alternare in base alle stagioni e alla propria disponibilità.
Integratori Consigliati
Piperina e Curcuma Plus
Piperina Curcuma Plus aiuta a perdere pancia e fianchi grazie all’azione combinata di due estratti naturali, la piperina e la curcumina. Già il nome di questi principi attivi ci dà un’indicazione sulla loro provenienza: la piperina si ricava dal pepe nero, il comune pepe da cucina, mentre la curcumina viene estratta dalla curcuma, una spezia molto popolare nelle cucine tradizionali asiatiche, ma che sta prendendo piede anche da noi.
Piperina e curcumina aiutano non solo a dare sapore ai nostri piatti, ma anche a dimagrire la pancia velocemente. La piperina è infatti in grado di stimolare la produzione dei succhi gastrici, permettendo così al metabolismo di velocizzarsi ed i bruciare calorie più rapidamente.
In questo modo è possibile dimagrire senza troppe privazioni a tavola, senza cioè seguire regimi dietetici molto ipocalorici. La curcumina ha invece un effetto disintossicante, indispensabile per purificare l’organismo dalle sostanze indesiderate che si possono formare quando si perde molto peso in poco tempo.
Piperina e Curcuma Plus, che contiene anche silicio colloidale per le ossa, è prodotto in Italia e gode della spedizione gratuita sul territorio nazionale. Al momento è proposto in offerta 4×1: quattro falconi al prezzo di uno, e cioè 49 euro.
FucuSnella
Un secondo integratore consigliato per dimagrire pancia, cosce e fianchi è FucuSnella, un prodotto di nuova concezione basato sull’efficacia dell’Alga Fucus. Questa alga bruna è da tipo impiegata in molte medicine tradizionali per il suo potere sciogli-grasso, ma di recente ha ricevuto una “consacrazione” ufficiale.
Test di laboratorio hanno infatti scoperto che contiene al suo interno una molecola, la fucoxantina, che effettivamente in grado di localizzare il grasso in eccesso ed eliminarlo velocemente. Questo significa che assumendo FucuSnella (proposta in capsule da 500 mg) è più facile perdere centimetri nei punti cruciali: sull’addome, sui fianchi e sulle cosce.
Le compresse FucuSnella sono arricchite da un secondo principio attivo, ovvero l’estratto di asparago. Questo estratto si rivela cruciale nella lotta alla ritenzione idrica, un disturbo che colpisce tantissime donne. Chi ne soffre tende ad accumulare liquidi in eccesso, che si palesano sotto forma di gonfiore soprattutto a livello delle gambe e dell’addome.
Grazie a FucuSnella è possibile dimagrire sulla pancia andando ad eliminare questo gonfiore in eccesso, con risultati estremamente veloci. L’integratore è Made in Italy ed è venduto con spedizione gratuita.
Garcinia Cambogia
Per dimagrire la pancia velocemente e, al tempo stesso, tenere a bada i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue, l’integratore più consigliato è Garcinia Cambogia.
La sua efficacia è basata sull’estratto di Garcinina, ricavato dalla buccia dell’omonimo frutto. Questo estratto contiene al suo interno importanti quantità di acido idrossicitrico, anche noto come HCA. Come già detto, questo acido aiuta a regolarizzare i livelli di colesterolo e trigliceridi, ma non solo: è capace di arrestare la sintesi degli acidi grassi.
L’HCA fa in modo che l’organismo non produca nuova massa grassa, aiutando il corpo a restare sano e snello. Questo integratore contiene inoltre la serotonina, noto come ormone della felicità. La sua assunzione aiuta a ritrovare il benessere psico-fisico, permettendo di seguire più a lungo e con minori difficoltà un regime alimentare ipocalorico.
