Perdere 1 Kg a settimana è una buona strategia per tornare in forma senza troppe privazioni. Anche gli esperti consigliano, per avere un dimagrimento ottimale, di non perdere più di 4-5 Kg al mese. Una perdita di peso troppo repentina può infatti essere molto pericolosa per l’organismo.
I regimi alimentari estremamente ipocalorici possono, in alcuni casi, privare l’organismo di nutrienti fondamentali e favorire l’insorgere di carenze e disquilibri che a lungo andare si trasformano in veri e propri problemi per la salute. Il processo di dimagrimento deve essere costante e graduale: perdere un chilo a settimana è la scelta migliore per affrontarlo.
In questo articolo vedremo alcune indicazioni su come strutturare una dieta per perdere 1 Kg a settimana, e come è possibile massimizzarne i risultati sfruttando gli integratori alimentari naturali, dei prodotti pensati proprio per favorire il dimagrimento senza privare il corpo delle sostanze di cui ha bisogno per essere in perfetta forma.
Dieta 1 kg a settimana: i consigli
Se ti chiedi come perdere un chilo a settimana, sappi che la risposta è semplice: devi smaltire circa 7000 Kcal. Il che significa, facendo una breve divisione, che ogni giorno devi avere un deficit di 1000 Kcal, ovvero devi seguire un regime alimentare che abbia 1000 Kcal rispetto al tuo fabbisogno standard.
Può sembrare un’impresa ardua, ma non è così. Mangiando i giusti alimenti e con cognizione di causa, togliere questa quantità di calorie non modifica di molto le nostre abitudini alimentari. Partiamo col dire che, a prescindere dal tipo di dieta per perdere 1 kg a settimana che si sceglie di seguire, ci sono alcune regole standard comuni a tutte.
Bisogna bere molto, almeno 2 litri di acqua al giorno. Nonostante se ne parli spesso, sono ancora in molti a sottovalutare i vantaggi dati da una corretta idratazione, sia in termini di perdita di peso che di benessere generale. Ovviamente vanno messe al bando bibite gassate e/o troppo zuccherate, e moderata l’assunzione anche di quelle alcoliche. Ciò non significa abolirle: un bicchiere di vino, così come una bibita o un drink di sabato sera, non sono certo cose che possono far fallire un percorso di dimagrimento.
Quanto alla dieta in sé, ci sono poche semplici regole da seguire. Per la colazione è meglio scegliere un latte vegetale (soia, mandorla) che non uno di origine animale; ok anche allo yogurt (purché magro), ai biscotti (integrali) e alla frutta secca (in piccole quantità).
La merenda, sia di mezza mattinata che pomeridiana, dovrebbe avere per protagonista la frutta fresca, sostituibile eventualmente con snack ipocalorici e con poco zucchero. Il pranzo ha per protagonista i primi piatti: i carboidrati, infatti, non vanno demonizzati, ma assunti nelle giuste quantità.
C’è l’imbarazzo della scelta: di primi a base di verdura o legumi è piena la nostra tradizione culinaria. Come sempre, il consiglio è di non eccedere nelle quantità e nei condimenti. La nostra dieta per perdere un chilo a settimana si chiude con la cena, dove invece a farla da padrone sono le proteine.
Vanno bene sia vegetali che animali, purché derivanti da tipi di carne a basso contenuto di grasso. Pollo e tacchino, ma anche pesce e, perché no, dei buoni tagli di bovino in quantità moderate.
Come perdere 1 kg a settimana con gli integratori
Dimagrire un chilo a settimana è più semplice se, alla classica dieta, si affiancano anche gli integratori naturali. Di cosa si tratta? Sono dei prodotti sempre più diffusi e utilizzati, perché hanno il grande vantaggio di non avere effetti indesiderati e di essere totalmente sicuri da utilizzare.
Non sono farmaci, al contrario di quanti molti ancora credono, e non hanno bisogno di ricetta medica per essere acquistati. Questo tipo di integratori permette di perdere un chilo in pochi giorni fornendo all’organismo delle sostanze naturali che velocizzano il metabolismo e aiutano a smaltire più calorie in meno tempo.
Questo è solo il loro effetto principale, a cui si aggiungono tante altre proprietà benefiche utili per tornare alla migliore forma fisica. Sono ricchi, ad esempio, di vitamine e sali minerali; contengono principi attivi disintossicanti che liberano il corpo dalle tossine in eccesso; agiscono anche sull’umore e su fenomeni come la fame nervosa, che ci spingono a mangiare anche quando non ce ne sarebbe il bisogno.
Insomma, chi si chiede come perdere 1 kg in una settimana non può ignorare gli integratori naturali, validissimi alleati per chiunque voglia dimagrire e ritrovare energia e vitalità.
I migliori integratori naturali per dimagrire
Piperina e Curcuma Plus
Piperina e Curcuma Plus è uno dei migliori integratori sul mercato per perdere 1 kg in sette giorni. È sicuramente uno dei prodotti più noti e apprezzati della sua categoria, che negli ultimi anni ha già lasciato soddisfatti migliaia di persone, sia donne che uomini, di ogni fascia d’età.
Il suo nome è eloquente riguardo la sua composizione. Al suo interno contiene due principi attivi, la piperina e la curcumina, che si ricavano rispettivamente dal pepe nero e dalla curcuma. Due ingredienti che in molti casi fanno già parte della nostra, e che nascondono proprietà dimagranti di cui non tutti sono a conoscenza.
La piperina è un vero e proprio stimolatore del metabolismo. La sua assunzione permette di risvegliare l’azione metabolica, rendendo lo smaltimento delle calorie più veloce ed efficiente. Permette di perdere molto peso anche con una dieta leggermente ipocalorica, senza cioè dover far troppi sacrifici a tavola.
Dimagrire un chilo diventa così un obiettivo alla portata di tutti. Non meno importante è la curcumina, un agente detox, disintosiccante, che libera il corpo dalle sostanze di rifiuto che si creano durante il processo di dimagrimento. È un prodotto Made in Italy sicuro ed efficace, che puoi acquistare online dal sito ufficiale.
ChocoBreak Fit
ChocoBreak Fit è un integratore molto particolare. Gran parte dei prodotti per perdere 1 kg in una settimana sono proposti in forma di compresse: non a tutti piacciono, un po’ perché ricordano troppo i medicinali, un po’ perché in questa forma per qualcuno è difficile ricordarsi di assumerli con regolarità.
ChocoBreak Fit risolve entrambi i problemi. È una polvere solubile che, sciolta in acqua, dà vita ad una gustosa bevanda al cacao. Basta un cucchiaino di prodotto in due litri d’acqua per ottenere la quantità necessaria ad affrontare una intera giornata. Due litri d’acqua, del resto, è proprio la quantità quotidiana minima consigliata.
Con questo integratore è quindi possibile restare in forma e mantenere la corretta idratazione, indispensabile per il corretto funzionamento delle principali funzioni biologiche. La bevanda che si ottiene non solo ha un ottimo sapore, ma è anche ricca di nutrienti, vitamine e sali minerali, ed è particolarmente consigliata a chi pratica attività fisica.
Il cacao, inoltre, ha spiccate proprietà dimagranti. Anche in questo caso siamo davanti ad un principio attivo che va ad aumentare la quantità di succhi gastrici prodotti, e che quindi permette di massimizzare le capacità metaboliche dell’organismo. Un prodotto per dimagrire 1 kg a settimana unico nel suo genere, oggi in offerta con spedizione gratuita.
FucuSnella
Anche gli integratori a base di alga si ritagliano una parte sempre più importante nel panorama dei prodotti per perdere peso. Numerosi studi effettuati negli ultimi anni hanno dimostrato come le alghe, o perlomeno alcune specie di alga, abbiano una composizione tale da favorire il dimagrimento. L’Alga Fucus, ad esempio, il cui estratto viene utilizzato nell’integratore FucuSnella.
È un’alga marina, che quindi cresce in acque salate. Questa sua caratteristica fa in modo che, durante la crescita, si arricchisca dello iodio presente nell’acqua del mare. Lo iodio è un elemento cruciale per la perdita di peso, soprattutto per le donne sopra i 40 anni.
Dopo questa età, infatti, e con l’inizio della menopausa, si tende ad ingrassare perché la tiroide non funziona più come dovrebbe e non produce ormoni a sufficienza. Una condizione chiamata ipotiroidismo, e che può essere contrastata integrando dello iodio nella propria dieta o, come in questo caso, con degli integratori.
L’Alga Fucus contiene inoltre una molecola sciogli-grasso, la Fucoxantina, che ha la capacità di individuare e distruggere i depositi di grasso, permettendo di perdere un chilo in una settimana con estrema facilità. Funziona alla grande soprattutto nelle prime settimane, quelle in cui eventuali risultati positivi spingono a continuare il proprio percorso di dimagrimento. Merito anche del Tarassaco che, combattendo la ritenzione idrica, riduce gonfiore di gambe e addome ed elimina i centimetri di troppo già a pochi giorni dalla prima assunzione.
